logo
  • বাংলাদেশ
  • এশিয়া
  • ইউরোপ
  • আমেরিকা
  • আফ্রিকা
  • অস্ট্রেলিয়া
  • খেলা
  • দূতাবাস
  • বিনোদন
  • সাক্ষাতকার
  • অন্যান্য
    • সম্পাদকীয়
    • বিজ্ঞান ও পরিবেশ
    • নারী ও শিশু
    • স্বাস্থ্যকথা
    • তথ্য ও প্রযুক্তি
    • শিক্ষা ও সাহিত্য
    • মুক্তবাংলা
    • ভ্রমণ
    • অর্থ ও বাণিজ্য
    • বিচিত্র সংবাদ
    • ধর্ম
  • বাংলাদেশ
  • এশিয়া
  • ইউরোপ
  • আমেরিকা
  • আফ্রিকা
  • অস্ট্রেলিয়া
  • খেলা
  • দূতাবাস
  • বিনোদন
  • সাক্ষাতকার
  • বিজ্ঞান ও পরিবেশ
  • নারী ও শিশু
  • স্বাস্থ্যকথা
  • শিক্ষা ও সাহিত্য
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • মুক্তবাংলা
  • অর্থ ও বাণিজ্য
  • বিচিত্র সংবাদ
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম
  • ফটোগ্যালারী
  • সম্পাদকীয়
  1. প্রচ্ছদ
  2. স্বাস্থ্যকথা
  3. যে অভ্যাসগুলো হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়

যে অভ্যাসগুলো হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়


প্রকাশিত হয়েছে : ২:৫৭:১২,অপরাহ্ন ১৮ ডিসেম্বর ২০২১ | সংবাদটি ২৮৫ বার পঠিত

তৃতীয় বাঙলা ডেস্কঃ

আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো হৃৎপিণ্ড। এর পেছনে অবশ্যই কারণ আছে। কম কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার, কার্ডিও ভাস্কুলার ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপনের মাধ্যমে  হার্টকে সুস্থ রাখা সম্ভব। যদিও বেশির ভাগ মানুষ এই নিয়ম অনুসরণ করতে পারে না আর পরিণতিতে হার্টে দেখা দেয় সমস্যা। অনেক সময় আমরা এ-ও বুঝতে পারি না যে কী কী কারণে আমাদের হার্টের ক্ষতি হচ্ছে।  এ রকম কিছু অভ্যাস নিয়ে আজ আলোচনা হবে।

দৈনন্দিন কাজের মধ্যে না থাকা

অনেক কারণেই একজন মানুষ দৈনন্দিন কোনো কাজে ব্যস্ত না থাকতে পারে। আবার আপনি এমন কোনো ব্যবস্থা খুঁজে না-ও পেতে পারেন, যা আপনাকে ফিট রাখে। কিন্তু হার্ট ভালো রাখতে হলে আপনাকে কাজে ব্যস্ত থাকতে হবে। এমন না যে জিম করতেই হবে। ধীরে ধীরে শুরু করুন। দিনের মধ্যে ২০ মিনিট সময় বের করে হাঁটতে পারেন, যা হার্ট ভালো রাখে। হাঁটলে, দৌড়ালে বা খেলাধুলা করলে তা কোলেস্টেরল কমিয়ে রাখে, সেই সঙ্গে ওজনও রাখে নিয়ন্ত্রণে।

ধূমপান

ধূমপান শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর তা নতুন করে বলার কিছু নেই। এটি হার্টের অনেক ক্ষতি করে এবং দুর্বল হার্টের কারণে যে মৃত্যু হয়, তার এক-তৃতীয়াংশের জন্য দায়ী ধূমপান।

কার্বন মনোক্সাইড হলো সিগারেটের একটি প্রধান উপাদান এবং যা রক্তের গণনা কম করে এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হ্রাস করে। ধূমপান কমালে সমস্যা সমাধান হয়ে যায়, তবে ভালো হয় যদি সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া যায়।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ

কাজ, পরিবার বা অন্য কোনো কারণে হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হতে পারে আর এতে করে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। এ থেকে ধমনির ক্ষতি হতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়।

মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য অনেকে মদ্যপান করে, ধূমপান করে এবং অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়া করে, যা সবই হার্টের আরো ক্ষতি করে। মানসিক চাপ কমার জন্য আপনার ব্যায়াম করা উচিত, যার ফলে হরমোন নিয়ন্ত্রিত থাকে। এ ছাড়া মেডিটেশন, লেখালেখি, গান শোনা, পরিবার বা পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটালে মানসিক অবসাদ থেকে অনেকটা মুক্তি পাওয়া যায়।

kalerkantho

জাঙ্ক ফুড

আপনি যদি সারা সপ্তাহ কাজ করেন, তাহলে আপনার অস্বাস্থ্যকর, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এবং ঘনঘন বাইরে খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি আরেকটি ক্ষতিকারক অভ্যাস, যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এ জন্য খাবার খাওয়ার আগে মেন্যুতে খাবারের উপাদানগুলো দেখে নিন আর যতটা সম্ভব বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।

অ্যালকোহল

হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম একটি কারণ হলো অ্যালকোহল গ্রহণ করা। এটি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাকে ট্রিগার করে, যা থেকে অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং এ থেকে  কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে ধমনিতে ব্লক ও ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এ জন্য অ্যালকোহল পান করলেও তা যেন পরিমিত পরিমাণে হয়।

সূত্র : দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়া।

স্বাস্থ্যকথা এর আরও খবর
শীতে ব্যথা-বেদনা কমাতে করণীয়

শীতে ব্যথা-বেদনা কমাতে করণীয়

ফ্রান্সে ত্রিশের কম বয়সীদের মডার্না না দেওয়ার পরামর্শ

ফ্রান্সে ত্রিশের কম বয়সীদের মডার্না না দেওয়ার পরামর্শ

দেশে মহামারি ‘ব্ল্যাক ফাঙ্গাস’ শনাক্ত

দেশে মহামারি ‘ব্ল্যাক ফাঙ্গাস’ শনাক্ত

ফ্রান্সে আবারো লকডাউন

ফ্রান্সে আবারো লকডাউন

ফ্রান্সে ২৪ ঘণ্টায় ২৫ হাজারের বেশি করোনা রোগী শনাক্ত

ফ্রান্সে ২৪ ঘণ্টায় ২৫ হাজারের বেশি করোনা রোগী শনাক্ত

সর্বশেষ সংবাদ
প্যারিসে ফ্রান্স বিএনপির স্বাধীনতা দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
প্যারিসে ফ্রান্স বিএনপির স্বাধীনতা দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
প্যারিসে পিনাকী ভট্রাচার্যের বিরোদ্ধে মানববন্ধন ও প্রতিবাদ সমাবেশ
প্যারিসে পিনাকী ভট্রাচার্যের বিরোদ্ধে মানববন্ধন ও প্রতিবাদ সমাবেশ
ফ্রান্সে গোলাপগঞ্জ বনাম বৈরাগীবাজার প্রীতি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্টিত
ফ্রান্সে গোলাপগঞ্জ বনাম বৈরাগীবাজার প্রীতি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্টিত
ফ্রান্সে বৈরাগীবাজার বনাম গোলাপগঞ্জ প্রীতি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্টিত
ফ্রান্সে বৈরাগীবাজার বনাম গোলাপগঞ্জ প্রীতি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্টিত
অভিবাসীদের সমস্যা সমাধান ও উন্নয়ন কার্যক্রমে ফ্রান্সের প্রতিনিধি দল ইতালিতে
অভিবাসীদের সমস্যা সমাধান ও উন্নয়ন কার্যক্রমে ফ্রান্সের প্রতিনিধি দল ইতালিতে
প্যারিসের ক্যাথসীমায় বাংলাদেশী মালিকানাধীন শুকরিয়া আলিমেন্তাসিওর উদ্বোধন
প্যারিসের ক্যাথসীমায় বাংলাদেশী মালিকানাধীন শুকরিয়া আলিমেন্তাসিওর উদ্বোধন
প্যারিসে বাংলাদেশ দূতাবাসে  বঙ্গবন্ধুর ১০৩-তম জন্মবার্ষিকী ও জাতীয় শিশু দিবস উদযাপন
প্যারিসে বাংলাদেশ দূতাবাসে বঙ্গবন্ধুর ১০৩-তম জন্মবার্ষিকী ও জাতীয় শিশু দিবস উদযাপন
ফ্রান্সে বিয়ানীবাজারবাসীর আয়োজনে নারীনেত্রী ও জনপ্রতিনিধি নাজিরা শিলাকে সংবর্ধনা
ফ্রান্সে বিয়ানীবাজারবাসীর আয়োজনে নারীনেত্রী ও জনপ্রতিনিধি নাজিরা শিলাকে সংবর্ধনা
প্যারিসে সাংবাদিক ও নারীনেত্রী নাজিরা শিলা’র সঙ্গে ‘সাংবাদিক-আড্ডা’ অনুষ্ঠিত
প্যারিসে সাংবাদিক ও নারীনেত্রী নাজিরা শিলা’র সঙ্গে ‘সাংবাদিক-আড্ডা’ অনুষ্ঠিত
প্যারিসের পখ দো পারিতে ফুড এভিনিউয়ের আনুষ্ঠানিক যাত্রা
প্যারিসের পখ দো পারিতে ফুড এভিনিউয়ের আনুষ্ঠানিক যাত্রা
প্যারিসে গোলাপগঞ্জ উপজেলার প্যানেল চেয়ারম্যান নাজিরা বেগম শীলাকে সুনামপুর প্রবাসীদের সংবর্ধনা
প্যারিসে গোলাপগঞ্জ উপজেলার প্যানেল চেয়ারম্যান নাজিরা বেগম শীলাকে সুনামপুর প্রবাসীদের সংবর্ধনা
প্যারিসের গার দো নর্দে কাচ্চি হাউস পরিদর্শনে ক্রিকেটার সাব্বির রহমান
প্যারিসের গার দো নর্দে কাচ্চি হাউস পরিদর্শনে ক্রিকেটার সাব্বির রহমান
প্যারিসে গোলাপগঞ্জ উপজেলা স্পোর্টিং ক্লাব ফ্রান্সের পিঠা উৎসব ও সাংস্কৃতিক সন্ধ্যা
প্যারিসে গোলাপগঞ্জ উপজেলা স্পোর্টিং ক্লাব ফ্রান্সের পিঠা উৎসব ও সাংস্কৃতিক সন্ধ্যা
প্যারিসের গার দো নর্দে কাচ্চি হাউসের উদ্বোধন
প্যারিসের গার দো নর্দে কাচ্চি হাউসের উদ্বোধন
ফ্রান্সে গোলাপগঞ্জ উপজেলা প্যানেল চেয়ারম্যান নাজিরা শীলা সংবর্ধিত
ফ্রান্সে গোলাপগঞ্জ উপজেলা প্যানেল চেয়ারম্যান নাজিরা শীলা সংবর্ধিত
রাস্ট্রপতি পদে শাহাবুদ্দিন চুপ্পুকে আওয়ামীলীগের মনোনয়ন
রাস্ট্রপতি পদে শাহাবুদ্দিন চুপ্পুকে আওয়ামীলীগের মনোনয়ন
প্যারিসে অমর একুশে পালন উপলক্ষে প্রস্তুতি সভা
প্যারিসে অমর একুশে পালন উপলক্ষে প্রস্তুতি সভা
যুক্তরাষ্ট্রে ১৭৫০টি কবর কিনবে বিয়ানীবাজার সমিতি
যুক্তরাষ্ট্রে ১৭৫০টি কবর কিনবে বিয়ানীবাজার সমিতি
প্যারিসে স্বরসতী দেবীর পূজার্চনা অনুষ্ঠিত
প্যারিসে স্বরসতী দেবীর পূজার্চনা অনুষ্ঠিত
ইতালিতে প্রবাস কন্ঠের আয়োজনে তুষার ভ্রমণে প্রবাসী বাংলাদেশিরা
ইতালিতে প্রবাস কন্ঠের আয়োজনে তুষার ভ্রমণে প্রবাসী বাংলাদেশিরা

সম্পাদক: এনায়েত হোসেন সোহেল
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক: নাজিরা বেগম শীলা

কার্যালয়: RC Log1, 25 Rue Lepine, 93120 LA Courneuve, France
মোবাইল: +33778311272
ইমেইল: infotritiyobangla@gmail.com

  • বাংলাদেশ
  • এশিয়া
  • ইউরোপ
  • আমেরিকা
  • আফ্রিকা
  • অস্ট্রেলিয়া
  • খেলা
  • দূতাবাস
  • বিনোদন
  • সাক্ষাতকার
  • বিজ্ঞান ও পরিবেশ
  • নারী ও শিশু
  • স্বাস্থ্যকথা
  • শিক্ষা ও সাহিত্য
  • তথ্য ও প্রযুক্তি
  • মুক্তবাংলা
  • অর্থ ও বাণিজ্য
  • বিচিত্র সংবাদ
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম
  • ফটোগ্যালারী
  • সম্পাদকীয়
  • আমাদের পরিবার

© 2019 tritiyobangla.com
All Rights Reserved

Developed by: Web Design & IT Company in Bangladesh

Go to top